Ho bisogno anche io di Mindfulness?
Leggi gli item che trovi elencati di seguito e indica quali sono le tue normali abitudini quotidiane.
Se scopri che almeno 3 delle seguenti situazioni ti appartengono, allora è giunto il momento di inserire la Mindfulness nella tua vita.
- Ci sono volte in cui non sono veramente attento a quello che sto facendo.
- Trovo difficile accettare me stesso e le cose che mi circondano così come sono. Vorrei che fossero diverse.
- A volte commetto errori perché non presto attenzione a quello che sto facendo.
- Spesso evito le cose che mi provocano dolore oppure procrastino in modo da non avere niente a che fare con ciò che mi infastidisce.
- A volte sono così preso dai miei pensieri che mi isolo anche se sto in mezzo ad altre persone.
- Quando sono per strada, non noto le cose che mi circondano, cammino senza guardare.
- A volte guido la macchina o il motorino senza essere realmente consapevole della strada che sto facendo.
- Non ascolto veramente quello che gli altri mi dicono oppure trovo molto difficile mantenere l’attenzione per molto tempo su ciò che dicono.
- Spesso stilo mentalmente una lunga lista di cose da fare in momenti inopportuni come a lavoro, al cinema, in mezzo agli altri.
- Non ricordo mai i nomi delle persone nuove con cui entro in contatto.
- Mi annoio nelle attività quotidiane.
- A volte guido o agisco in modo automatico.
- Penso molto al futuro e spesso il risultato è che non mi godo il momento presente.
- Spesso non ricordo se ho fatto o meno una cosa (tipo prendere le chiavi, il cellulare, spegnere la tv)
- Spesso penso: “Ok, e ora? Passiamo a quello che devo fare dopo!”
- Penso che sarò felice quando avrò raggiunto tutti i miei obiettivi; trovo molto difficile vedere e godere di quello che ho già fatto.
Tratto da Susan Albers, 2013
Prossimo corso di MBSR in partenza l’11 maggio presso l’Itci di Roma.
Incontro di presentazione 27 aprile ore 18:00 in via Livorno, 45
