Nel 1967 Holmes e Rahe (1967) hanno raggruppato in una scala gerarchica i vari tipi di cambiamenti di vita che gli individui vivono come stressanti.
Ciascun individuo reagisce, comunque, in modo diverso agli eventi di vita e vive in modo differente l’esposizione alle situazioni stressanti.
Nel valutare ciascun items tieni presente dell’ultimo anno di vita.
Se le tue risposte complessive sono:
minori di 150 sei sottoposto a stress lieve con conseguente basso pericolo per la salute
da 150 a 300 sei in uno stato di stress medio. Cerca di monitorare la situazione e di agire in tempo
maggiori di 300 il tuo livello di stress è elevato. Stai mettendo a rischio la tua salute. Prendi provvedimenti
Morte del coniuge | 100 |
Divorzio | 73 |
Separazione coniugale dal compagno | 65 |
Detenzione | 63 |
Morte di un membro vicino alla famiglia | 63 |
Malattia | 53 |
Matrimonio | 50 |
Licenziamento | 47 |
Riconciliazione coniugale | 45 |
Pensionamento | 45 |
Cambiamento importante nella salute o nel comportamento di un familiare | 44 |
Gravidanza | 40 |
Difficoltà sessuali | 39 |
Ampliamento della famiglia (nascita, matrimonio dei figli) | 39 |
Modificazione importante nel campo degli affari (fusioni, fallimenti ecc.) | 39 |
Cambiamento importante nella situazione finanziaria | 38 |
Morte di un amico intimo | 37 |
Cambiamento delle mansioni lavorative | 36 |
Cambiamento dell’armonia familiare | 35 |
Contrazione o estinzione di un’ipoteca o prestito per un acquisto importante | 31 |
Preclusione a contrarre un’ipoteca o prestito | 30 |
Importante modificazione del ruolo lavorativo | 29 |
Figlio o figlia che lascia l’abitazione della famiglia | 29 |
Problemi legali | 29 |
Successo personale eccezionale | 28 |
Coniuge che comincia o che cessa di lavorare fuori casa o fuori sede | 26 |
Inizio o conclusione di un ciclo di studi | 26 |
Importante cambiamento nell’ambiente di vita | 25 |
Importante cambiamento nelle abitudini personali | 24 |
Difficoltà a superare gli ostacoli | 23 |
Importante cambiamento negli orari o nel ruolo lavorativo | 20 |
Cambiamento di residenza, trasloco | 20 |
Trasferimento in altro istituto scolastico | 20 |
Importante cambiamento nelle abitudini ricreative e nella loro quantità | 19 |
Importante cambiamento nelle attività religiose | 18 |
Importante cambiamento nelle attività sociali (amici, feste, ritrovi…) | 18 |
Contrazione o estinzione di un prestito o ipoteca per un acquisto di medio valore (automobile, televisore……) |
17 |
Cambiamento importante nelle abitudini di sonno (in più o in meno, fuso orario) | 16 |
Cambiamento del numero delle riunioni familiari | 15 |
Cambiamento delle abitudini alimentari (quantità, qualità, orari) | 15 |
Vacanze | 13 |
Organizzazione delle festività natalizie | 12 |
Piccola infrazione alle leggi (divieto di sosta, richiamo, ecc.) | 11 |